Posición inicial: parate a aproximadamente 1 metro, de espaldas a un banco con un bastón sobre los hombros, o un par de mancuernas en las manos. Poné tu peso sobre pie apoyado en el piso, y la otra pierna hacia atrás con la parte superior de los dedos del pie en el borde del banco. Una vez que estés bloqueado, elevá la caja torácica de manera que el pecho mire al frente.
Acción: bajá tu cuerpo hasta un punto en el que tu rodilla opuesta esté muy cerca o toque levemente el suelo, luego volvé empujando con el talón del pie apoyado en el piso a la posición inicial.
Realizá 3 a 4 series de 15 a 20 repeticiones, con cada pierna. No te olvidés de estirar (buscá aquí) tus músculos al final del ejercicio.
Mirá el video y repetí el ejercicio.
