Dicen que practicar sexo es un buen deporte que ayuda a adelgazar y a tener un buen ánimo. Existen ciertos consejos que las personas pueden implementar para sacarle brillo a su vida íntima y complementar el tratamiento para sanar sus problemas sexuales.

La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard elaboró un listado con las mejores recomendaciones para mejorar la vida sexual de las personas:

Date tiempo

A medidas que las personas envejecen, o cuando enfrentan ciertos problemas sexuales, es esperable que sus respuestas ante el sexo tiendan a ralentizarse. “Tú y tu pareja pueden mejorar sus posibilidades de éxito al encontrar un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones para el sexo. Además, debes comprender que los cambios físicos en tu cuerpo significan que necesitarás más tiempo para excitarte y alcanzar el orgasmo. Cuando lo piensas, pasar más tiempo teniendo sexo no es algo malo; incorporar estas necesidades físicas en tu rutina de hacer el amor puede abrirte las puertas a un nuevo tipo de experiencia sexual”, señalaron desde Harvard.

Utiliza lubricación

Muchas veces, las mujeres pueden tener problemas para disfrutar la intimidad debido a que experimentan resequedad vaginal, la cual se presenta cuando los tejidos de la vagina no están bien lubricados y sanos, de acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

“A menudo, la sequedad vaginal que comienza en la perimenopausia se puede corregir fácilmente con líquidos y geles lubricantes. Úsalos libremente para evitar las relaciones sexuales dolorosas, un problema que puede convertirse en una bola de nieve que debilita la libido y aumenta las tensiones en las relaciones. Cuando los lubricantes ya no funcionen, analiza otras opciones con tu médico”, dijeron los expertos.

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Mantén el afecto físico

“Besarse y abrazarse es esencial para mantener un vínculo emocional y físico”, declararon desde Harvard.

Practica el contacto

Para disfrutar de las relaciones sexuales, no siempre hay que recurrir a la penetración. Existen muchas técnicas de contacto, como las caricias, los besos y la masturbación -tanto individual como aquella que le propinas a tu pareja- que pueden transformarse en un gran aliado para gozar en la intimidad.

“Las técnicas de enfoque sensorial que utilizan los terapeutas sexuales pueden ayudarte a restablecer la intimidad física sin sentirse presionado. Muchos libros de autoayuda y videos educativos ofrecen variaciones de estos ejercicios. También puedes pedirle a tu pareja que te toque de una manera que te gustaría que te tocaran. Esto le dará una mejor idea de cuánta presión, de suave a firme, debe usar”, indicó la Escuela de Medicina de la casa de estudios.

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Prueba diferentes posiciones

“Desarrollar un repertorio de diferentes posiciones sexuales no solo agrega interés al hacer el amor, sino que también puede ayudar a superar los problemas. Por ejemplo, el aumento de la estimulación del punto G que ocurre cuando un hombre penetra a su pareja desde una posición posterior puede ayudar a la mujer a alcanzar el orgasmo”, expresaron dese Harvard.

Escribe tus fantasías

Expresar por escrito aquello que se anhela que ocurra en la cama ayudará a explorar terrenos insospechados sobre la sexualidad, los cuales podrían abrirte nuevas posibilidades de satisfacción.

“Este ejercicio puede ayudarte a explorar posibles actividades que podrían excitarte a ti o a tu pareja. Intenta pensar en una experiencia o una película que te haya despertado y luego comparte tu recuerdo con tu pareja. Esto es especialmente útil para personas con poca libido”, explicaron.

Ejercita la relajación

El estrés y las vidas ajetreadas que las personas suelen llevar en la actualidad pueden incidir negativamente en el disfrute sexual. Por ello, tener espacios de relajación dentro del día es de suma importancia.

“Haz algo reconfortante junto a tu pareja antes de tener relaciones sexuales, como disfrutar un juego o salir a cenar. También puedes probar técnicas de relajación, como ejercicios de respiración profunda o yoga”, agregaron.

Usa un vibrador

“Este dispositivo puede ayudar a una mujer a conocer su propia respuesta sexual y permitirle mostrarle a su pareja lo que le gusta”, señalaron desde la universidad.