Aunque siempre faltan por conocer muchos factores de tu vida para sugerirte cómo mejorar, lo más efectivo realmente es que pedalees más horas en bici, sumar horas de gimnasio nadar o correr, pero lo mas importante es sumar horas de bike.
Si entre semana te resulta imposible salir con la bici, tenés dos opciones: hacer rodillo o bici estática en casa, o ir a alguna clase de spinning o ciclo indoor. Te recomendamos una clase de spinning ya que es mucho más motivante.
Y otra condición indispensable para mejorar en cualquier deporte es la constancia. No sirve de nada entrenar mucho una semana y luego estar diez días sin hacer nada. En esos diez días habrás perdido lo mejorado en una semana. Es un fastidio, pero es así. El deporte exige una constancia semanal. Es bastante sencillo para ir empezando: andar todo lo que puedas en bici y con constancia. Poco a poco verás como mejora tu fuerza y tu resistencia, y todo complemento que puedas hacer sirve.