La cuarentena es uno de los protocolos más efectivos que pueden llevarse a cabo en momentos de pandemia por COVID-19, sin embargo, estar tanto tiempo en casa sin salir puede traer algunas consecuencias para las personas que están realizando el aislamiento obligatorio.
Según señala el presidente de la Asociación Psiquiátrica Mexicana, Bernando Ng Solís, entre las repercusiones mentales que provoca el aislamiento se encuentra el síndrome de la cuarentena, el cual consiste en una serie de reacciones emocionales que aparecen en respuesta al estado de aislamiento —ya sea impuesto o recomendado por las autoridades sanitarias—, para contener la propagación de un agente infeccioso como el coronavirus.
El síndrome de cuarentena lo puede desarrollar hasta el 32% de las personas. No obstante, aquellas sociedadas “más sociable y amigable”, pueden tener un índice más alto, afirmó el especialista en psiquiatría Ng Solís.
En la mayoría de los casos, este síndrome se resuelve al terminar la cuarentena, aunque una minoría de los pacientes puede tardar meses en recuperar su estado emocional previo al aislamiento.
¿Cómo se manifiesta el síndrome de la cuarentena?
De acuerdo con el especialista, cuando alguien está desarrollando este síndrome experimenta frustración, aburrimiento, nerviosismo, tristeza, irritabilidad, ira, confusión respecto a la situación, insomnio y/o agotamiento emocional.
Asimismo, existen algunos factores que pueden empeorar el estado mental de las personas. El principal elemento es la duración de la cuarentena, pues el tiempo que se permanecerá en casa depende de la evolución de la pandemia.
El temor a ser contagiado, el estigma que surge en torno a la enfermedad y un exceso de información —tanto de fuentes confiables como de fake news— también pueden empeorar el cuadro.
Paralelamente, Bernardo Ng Solís detalló que la falta de insumos como comida, servicios básicos y artículos de higiene, así como el pensar que la pandemia te afectará económicamente a nivel personal y familiar, pueden agravar el síndrome.
Recomendaciones a seguir
El síndrome de la cuarentena se puede prevenir estableciendo rutinas: levantarte a la misma hora a la que solías despertarte, tomar alimentos con la familia y llevar una convivencia constante.
Hacer ejercicio también es una buena opción y se puede hacer con rutinas dentro del hogar. El especialista en psiquiatría afirmó que es de suma importancia realizar actividad física para mantener un buen estado de la salud mental.
También se puede aprovechar para finalizar proyectos pendientes, como reparaciones del hogar, terminar lecturas, hacer llamadas a familiares, etc.
No se debe dejar atrás la consulta de noticias, pero se debe poner atención al elegir qué tipo de información se consume, así como recordar la razón de la cuarentena y el porqué del confinamiento.
Para finalizar, el profesional recalcó la importancia de buscar ayuda profesional en caso de ser necesario.