Con el ingreso a la fase cuatro de la cuarentena por el coronavirus, Mendoza podría habilitar la actividad deportiva con un protocolo sanitario específico, como se ha realizado en el resto de las áreas que fueron quedando exceptuadas.
Se espera que en los próximos días, el Comité de Emergencia habilite una “semi-normalidad” para hacer deporte, en principio al aire libre y respetando la distancia recomendada para evitar contagios de COVID-19.
Por eso, para volver a correr o a hacer caminatas más largas, es importante tener en cuenta las recomendaciones de los especialistas para evitar lesiones.
Aunque se haya estado en movimiento en las casas, no se puede retomar con el mismo nivel de exigencia que antes, sino hacerlo de manera progresiva.
La preparadora física, Paula García, desalentó a sobre exigirse en una primera instancia, dado que en estos casi dos meses, los músculos se han debilitado y pueden lastimarse.
“Mi recomendación general es volver a ponerse en ritmo, con unas buenas caminatas, todavía no salir a correr y lo que es fundamental es estirarse bien antes y después del ejercicio“, resaltó.
El aislamiento social, con tantos de días de encierro y de estrés psicológico, puede predisponer a las personas a querer salir intempestivamente sin cuidarse.
“Cada persona tiene su bagaje y su experiencia con el deporte, pero en esta primera etapa, hay que ir por algo sencillo, caminatas de media hora, sentadillas o subir y bajar escaleras. Todo debe ser muy gradual y aquel que lo haga por primera vez, debe consultar a su médico de cabecera”, profundizó la especialista.
Los expertos también advierten que una exageración en el entrenamiento puede provocar daños musculares y en tendones.
Los preparadores físicos indican que sentir una molestia o dolores es el primer alerta al que deben estar atentos, quienes quieren hacer actividad física.
A la vez, que cuidar la distancia social, donde según las recomendaciones que ya se aplican en otros países es hacerlo a una distancia de 5 o 6 metros a una carrera moderada, cuando se vuelva a esta intensidad.
El Protocolo que analiza la Nación
El gobernador Roldolfo Suarez envió hace algunas semanas a la Nación, una serie de pautas a seguir para reactivar el running y el ciclismo, con el requisito del uso del tapabocas, como el distanciamiento a la hora de trotar.
Por lo que la provincia, ya tiene aceitados los mecanismos, aunque se espera conocer en detalle el decreto del presidente Alberto Fernández para decidir al respecto, según las fuentes consultadas.
En esta nueva fase, son las provincias las que tienen la potestad para ir abriendo nuevas actividades.