Acostate y levantate siempre a la misma hora. Evita las siestas largas.
Crea tus propios rituales para el sueño, antes de irte a la cama, escucha música relajante o lee un libro.
Toma bebida relajante y templada antes de ir a dormir, como un vaso de leche caliente con miel de azahar o con cacao, una infusión de tilo
Utiliza la cama sólo para dormir, no para trabajar, y menos para ver la televisión.
Si no puedes dormir, levantate y evita dar vueltas en la cama
No tomes somníferos u otras sustancias sin prescripción médica.
Corregí tu postura para dormir, tratá que sea boca arriba o de lado con una pierna por encima de la otra.
Aprende técnicas de relajación.
Busca el Norte. Según la filosofía del feng shui la colocación de la cabecera de la cama es muy importante para mejorar el descanso.
¿Qué esperar para empezar a descansar bien?