El pilates es una de las actividades físicas más practicadas a nivel global. Su multifuncionalidad, la capacidad de integrarse con otros saberes y la creatividad en su aplicación explican su alta adherencia en públicos diversos. Se trata de una disciplina que trabaja el cuerpo como un todo integral, y cuya popularidad sigue creciendo.
Hombres y mujeres, jóvenes y personas mayores; quienes buscan fortalecer su musculatura o mejorar su flexibilidad: todos encuentran en el pilates una herramienta eficaz para alcanzar sus objetivos. Según Federico Krüger, coorganizador del Congreso Internacional de Pilates que se realizará en Mercado Fitness 2025, una de las razones principales de su consolidación es su versatilidad.
“El pilates es como la aspirina, que surgió para tratar algunos dolores específicos y cada vez le encuentran más propiedades”, aseguró. En esa línea, Krüger indica que el método resulta útil para abordar molestias tan variadas como dolores de columna y articulaciones, o malestares pre y postparto.
El método fue creado por el autodidacta alemán Joseph Pilates en un campo de prisioneros de Inglaterra durante la Primera Guerra Mundial. A la Argentina llegó recién a comienzos de los años 2000.
Sin embargo, en territorio argentino, la disciplina sufrió transformaciones impulsadas principalmente por el contexto económico local, que obligó a adaptar la práctica sin alterar sus principios fundamentales.
“Cuando apareció era muy difícil tener todos los aparatos. Un estudio tenía que hacer una inversión económica enorme, por lo que fue imposible no hacer adaptaciones. Además, acá nos salimos del librito y llevamos el método a la kinesiología. Las facultades de medicina fueron haciendo pequeñas modificaciones para que los ejercicios fueran totalmente saludables y sin riesgos”, señaló Krüger, también director de Pilates Zone.
Estas adaptaciones facilitaron la expansión del pilates contemporáneo por encima del clásico, gracias a su mayor flexibilidad para ser integrado en diferentes contextos, como la fisioterapia o la medicina deportiva.
Según datos de la empresa estadounidense ClassPass, el pilates lideró las reservas globales de clases fitness durante 2024. El dato refleja una creciente necesidad de realizar actividad física enfocada en el bienestar integral. Lejos de ciertos prejuicios —cada vez más en retirada—, el pilates no se limita a la flexibilidad: también entrena la fuerza, el equilibrio, la coordinación, la resistencia y la respiración. Todo desde una perspectiva funcional, que conecta al cuerpo con sus movimientos naturales.
Además, cada vez más especialistas destacan su impacto positivo en la salud mental. Un estudio de 2018 publicado en la revista Complementary Therapies in Medicine concluyó que el pilates puede ser un complemento eficaz en el tratamiento de afecciones como la depresión y la ansiedad.
“La filosofía del pilates es el bienestar”, sostiene Krüger, y agrega: “Es una disciplina ideal para que cualquier persona aprenda a vincularse con su cuerpo”.
Beneficios clave del pilates para cuerpo y mente
- Fortalece el centro corporal
Activa la musculatura profunda del abdomen, espalda baja, glúteos y suelo pélvico, mejorando la estabilidad general. - Mejora la postura
Favorece una alineación corporal saludable, corrigiendo hábitos posturales que generan dolores o tensiones. - Aumenta la flexibilidad
Integra estiramientos controlados que incrementan el rango de movimiento sin sacrificar estabilidad. - Desarrolla fuerza funcional y equilibrada
A diferencia del entrenamiento aislado, trabaja grandes y pequeños grupos musculares en conjunto, reduciendo desbalances. - Mejora la coordinación y el control motor
Cada movimiento se ejecuta con conciencia, precisión y fluidez, lo que mejora el rendimiento físico general. - Aumenta la conciencia corporal
Ayuda a percibir el cuerpo en movimiento, corrigiendo patrones disfuncionales y previniendo lesiones. - Mejora la respiración
Entrena una respiración diafragmática profunda y coordinada, lo que oxigena los tejidos y calma el sistema nervioso. - Reduce el estrés y la ansiedad
Gracias a su enfoque mente-cuerpo, la respiración controlada y la concentración, contribuye a la regulación emocional. - Previene y rehabilita lesiones
Se utiliza frecuentemente en fisioterapia, ya que permite adaptar ejercicios a diferentes dolencias o patologías sin perder efectividad.