Los productos con mucha grasa son difíciles de digerir y, en muchas ocasiones, hacen sentir hinchazón. Para evitar sentir que el vientre se infla como un globo, hay que adquirir hábitos saludables a largo plazo.

La hinchazón del abdomen también puede relacionarse con el consumo de algunos alimentos a los que una persona puede ser intolerante, a veces sin saberlo. De todas formas, es habitual que esto se produzca debido a digestiones pesadas y un mal estado del tránsito intestinal.

Es importante basar la dieta diaria en alimentos como las verduras, la fruta fresca, las legumbres y los frutos secos. Sin embargo, hay otros alimentos que, a corto plazo, facilitan la digestiones y calman el sistema digestivo. 

Avena: reduce el colesterol y está cargada de proteínas vegetales. Una de sus propiedades más populares es su capacidad para calmar el estómago y proteger el sistema digestivo. La fibra de la avena es un nutriente que sirve de alimento para las bacterias del intestino y que mejoran su estado.

Yogur natural: es muy positivos para la salud intestinal. Esto se debe a su efecto probiótico, es decir, que contribuye a mantener la salud de las bacterias del intestino. Eso sí, no todos los yogures sirven: las opciones de sabores o con trozos son contraproducentes por su proporción de azúcares.

El jengibre: que dejó de ser un alimento exótico en Argentina y se puede comprar en cualquier verdulería también ayuda a disminuir la inflamación. Una de las mejores maneras para tomarlo y obtener beneficios para la digestión es hacer una infusión con este vegetal. El jengibre es un antibacteriano y, además, neutraliza los ácidos digestivos y protege la pared estomacal.

Ananá: aunque todas las frutas contribuyen de manera positiva en la salud, algunas son mejores para reducir la hinchazón del abdomen. Este es el caso de la ananá que contiene una sustancia conocida como bromelaína y que contribuye a descomponer las proteínas más fácilmente después de comer.

Orégano: tiene función eupéptica que, básicamente, significa que contribuye a facilitar la digestión. Pero, además, también sirven para reducir los gases intestinales y rebajar la hinchazón del vientre.