Dejá un poco de espacio: para no tener ningún problema articular y permitirle a tu organismo que digiera el entrenamiento del día previo.
Un rodaje largo a la semana: si rodás más de lo debido en lo referente a tus kilómetros, podrías excederte y no darte el tiempo necesario para recuperarte.
¿Más o menos Km? Cuando incrementés tu kilometraje, no lo hagás más de un 10%. Y no estaría mal que una de las 4 semanas del mes, corrás la mitad de kilómetros que acostumbrás.
Mejorá tu intensidad: no te centrés sólo en los kilómetros, trabajá las trepadas, la velocidad y los cambios de ritmo. Eso sí, no permitas que estos trabajos superen el 20% de tu entrenamiento.