En tiempos de estrés acumulado, las caderas se han convertido en uno de los “archivos” más saturados del cuerpo. No sólo guardan tensión física: también alojan emociones postergadas. La ciencia lo explica, y el yoga propone liberarlas de forma segura.

El cuerpo no miente: por qué las caderas guardan tensión

En los últimos años, fisioterapeutas de Argentina y Latinoamérica reportan un aumento notable de dolores en la zona lumbar, glúteos y flexores de cadera. No es casualidad: la vida actual combina sedentarismo, estrés y emociones contenidas, un cóctel perfecto para que esta zona se vuelva rígida.

Las caderas están formadas por una estructura compleja de músculos profundos, entre ellos el psoas, considerado por muchos especialistas como “el músculo de la supervivencia”. Cuando vivimos en alerta —preocupaciones económicas, exceso de trabajo, conflictos familiares— el psoas se contrae. Y si esa tensión se vuelve crónica, afecta la postura, la movilidad y la respiración.

El psoas: un puente entre la emoción y la postura

Podemos imaginar al psoas como un traductor silencioso entre mente y cuerpo. Este músculo:
• conecta las vértebras lumbares con las piernas,
• se activa en situaciones de estrés o miedo,
• influye en la curva lumbar, la respiración y el equilibrio.

Estudios neurofisiológicos muestran que cuando el sistema nervioso está en alerta, el cuerpo prioriza músculos vinculados a la huida o defensa, entre ellos el psoas. No hace falta un peligro real: basta una emoción fuerte, una discusión o una incertidumbre persistente para que esta zona se tense.

Por eso muchas personas sienten “nudos” en el vientre, rigidez en la pelvis o una presión extraña cuando están muy preocupadas. El cuerpo procesa emociones antes de que la mente las entienda.

Lo que no se dice, el cuerpo lo guarda

Las caderas también están relacionadas con el plexo sacro, un centro energético ligado a la creatividad, los vínculos y la seguridad emocional. De ahí que muchas personas describan esta zona como un lugar donde quedan “atascadas” experiencias que no lograron expresar o elaborar.

Dolores sin causa aparente, inflamación, dificultad para abrir las piernas o incluso falta de energía pueden ser señales de un cuerpo saturado.

El yoga no resuelve la causa emocional, pero abre la puerta fisiológica para que la energía vuelva a moverse.

Cómo ayuda el yoga a liberar las caderas

Las posturas que involucran apertura de cadera, elongación del psoas y estiramiento de glúteos profundos activan receptores que envían una señal clara al sistema nervioso: “ya no estamos en peligro”. Ese mensaje es poderoso.

Cuando el cuerpo se relaja, la mente baja su guardia.

Liberar las caderas puede traer:
• alivio de tensión lumbar,
• mayor movilidad y sensación de ligereza,
• mejoras en la digestión,
• más claridad emocional y estabilidad,
• aumento de energía sexual y creativa.

No es magia. Es fisiología + presencia.