Muchos deportistas creen que en las piernas hay solo dos músculos importantes: los cuádriceps (los frontales del muslo) y los isquiotibiales (los posteriores).
Entre los músculos de las piernas, hay dos grupos que sirven para la biomecánica de un corredor: los aductores y abductores.
Aductores
Formado por cinco músculos, el pectíneo, el aductor largo, el recto interno, el aductor corto y el aductor mayor.
La función principal de los aductores de la cadera, es la aducción de la articulación de la cadera, es decir, acercan las pierna hacia la línea medial del cuerpo. Al caminar, estos músculos funcionan para mantener la pierna en posición y evitar el desplazamiento lateral de la pierna y mantenerlas rectas.
Abductores
Son los músculos encargados de la abducción o separación de las piernas. Los principales abductores son el glúteo mediano, el glúteo menor y el piramidal.
Lo cierto es que tener abductores débiles es un verdadero problema para un corredor que quiere ser eficiente y estar libre de lesiones. Pueden generar patrones de movimientos de las caderas inadecuados y perjudiciales para tu rendimiento y salud.
Seguí en entrenando y te diremos cómo fortalecer los grupos musculares.