Aunque los sándwich son ricos y se pueden comer con diferentes ingredientes, aportan una gran cantidad de calorías que valen la pena conocer; ya que un exceso de pan puede aumentar el peso considerablemente.
A la hora de saber cuantas calorías tiene un sándwich de jamón, es necesario considerar los gramos del pan y el jamón, en el caso de 80 gramos de pan y 60 gramos de jamón serrano, se aportan un total de 340 calorías al organismo, explica el sitio Tuscalorias.com.
Por otro lado, un sándwich de jamón y queso tiene un total de 266 calorías si se elabora con jamón, pan integral y queso amarillo.
Si se prefiere con jamón, queso cheddar y pavo, se obtiene un total de 490 calorías. Otros ingredientes que se pueden agregar al sándwich de jamón son una cucharadita de mayonesa y lechuga, teniendo un total de 255 calorías.
Para preparar uno de bajas calorías, se recomienda preferir jamón de pavo y pan de trigo, ya que el pan de trigo tiene 224 calorías por cada 100 gramos y el jamón de pavo 88 calorías por cada 100 gramos, teniendo un total de 156 calorías en 50 gramos de un emparedado de este estilo.
