Jivamukti es un tipo de yoga que crece y gana popularidad en Londres y en el mundo. Con mi hermana probamos una clase y nos hicimos fans al instante porque la práctica es atrapante y divertida. Con el tiempo se fueron sumando amigas y terminamos armando un grupo de yoga semanal. Quería compartir con ustedes la experiencia y los beneficios de este yoga para que las que lo quieran poner en práctica.

El método de Jivamukti Yoga es uno de los nueve estilos internacionalmente reconocidos de Hatha Yoga, que también incluyen Ashtanga, Iyengar, Viniyoga, Sivananda, Integral, Bikram, Kripalu y Kundalini. Una clase de Jivamukti abarca las clásicas posturas, ejercicios de respiración y meditación, más cantos en sánscrito y enseñanzas filosóficas de yoga. Pero lo que hace especial a esta práctica es que se practica con música de fondo, lo que la hace más fluida y rítmica que otras. Mientras hacés las posturas, la música te ayuda a visualizar la energía que fluye por el cuerpo y limpia la mente. La música que se usa es muy variada y la elige el profesor, lo que hace a cada clase única y especial. Es posible escuchar trance, hip-hop, George Harrison, Sting, Alice Coltrane y Mozart entre otros, consiguiendo aunar estímulo físico con intelectual. Es el tipo de música con el que se practica lo que vuelve a la práctica contemporánea.

Este estilo de yoga fue creado por David Life y Sharon Gannon en 1984 para integrar los aspectos físicos, filosóficos y espirituales del yoga. Por lo tanto intenta hacer énfasis en la parte espiritual además de ser una práctica física. Con centros oficiales en Londres, Berlin, Munich, Sydney y New York, esta práctica cobra popularidad en el mundo. Celebridades como Gywneth Patrow, Kate Moss y Sting, entre otros, se han confesado adictos.

Jivamukti Yoga significa liberación: Jiva remite a alma individual y mukti significa liberación. Las clases duran entre 60 y 90 minutos, comenzando con una lectura que da el profesor mientras los alumnos sentados en sus “mats” se preparan para empezar las posturas. Casi siempre lo que se enseña al principio de la clase se hace carne cuando uno va haciendo las posturas y poniendo el cuerpo en movimiento.

Luego de las lecturas y antes de comenzar las posturas, se realizan unos cantos para trabajar la voz, que generalmente se acompañan con un órgano en vivo para marcar la nota musical. Una vez terminado el precalentamiento estás lista para mover el cuerpo por una hora al ritmo de la música. Luego del ejercicio físico se hace una pequeña meditación para cerrar la clase con un sentido de unidad entre las personas que acaban de compartirla, ya que la idea de comunidad es un concepto fuerte para este yoga que intenta comunicar la paz y el amor en el mundo. 

Los principales beneficios físicos de la práctica no son muy distintos a otras prácticas de yoga:

-Reducir el nivel de presión arterial: si tenés problemas con la circulación de la sangre, esta práctica puede ser una gran aliada.

-Descongestionar las vías respiratorias: el pranayama, o ejercicios de respiración, hace mucho por ayudar a limpiar y desintoxicar el sistema respiratorio.

-Ordenarse: para las que tienen un estilo de vida caótico dadas las circunstancias de la vida moderna, podrán ayudarse con una práctica fuerte a ordenarse y lograr mayor vitalidad.

-Rapidez mental: al promover la concentración mental, ayuda a una mejor toma de decisiones.

-Flexibilidad muscular: mejor elongación y movilidad general.

Las invito a todas a que prueben un estilo casero de esta práctica con la música que más les gustaría escuchar, acompañándose si quieren con videos de youtube. No se van a arrepentir!