Estos ítems te ayudarán a superar la barrera de estrés, la fatiga física y mental, durante los entrenos y las carreras de fondo.
Lugar del entreno
Elegí, en los posible, siempre un lugar diferente para entrenar, que sea seguro y tenga un paisaje bonito; te ayudará a motivarte y a no sentir aburrimiento.
Hidratate bien
No pases ratos largos sin ingerir bebidas, hidratate cada 15 minutos por más que no sientas sed, esto te ayudará a no padecer deshidratación.
Es mejor acompañado
Si encontrás un compañero de entrenamiento o un grupo, sobre todo los días de trotes largos, los kilómetros se te pasarán mucho más rápido que si vas solo.
Concentrate en la distancia
No pensés en el ritmo, eso da igual. Lo importante de la tirada larga es ir del punto A al punto B, da igual cuánto tiempo tardés.
Recuperá bien
Aproximadamente 30 minutos después de correr deberías reponer la pérdida energética con carbohidratos y algo de proteína. Si querés que baje un poco el dolor de piernas, podés meterlas en agua helada unos quince minutos.
