Zona lumbar o cintura baja
Acostado de espaldas con las rodillas flexionadas (dobladas). Cruzá los tobillos agarrándote de ellos, lugo llevá las rodillas al pecho, manteniendo esa posición de 20 a 30 segundos. Repetila 4 a 5 veces, durante 20 o 30 segundos.
Recordá que debés sentir que tira esa zona muscular, pero el tirón debe ser moderado para que no se trenforme en un dolor o posible lesión muscular.
