Muchos corredores, al terminar de correr sienten dolores de rodillas, tobillos, caderas, etc. La utilización de una mala técnica de carrera es lo que los genera. Por eso, en esta nota te contamos cómo mejorar tu técnica de carrera en 4 pasos.
Cuatro en uno: la técnica de carrera influye directamente en el rendimiento, te proporciona cuatro beneficios: mejora la fuerza en los tobillos y piernas, la movilidad articular del pie y del tobillo, la eficiencia de la carrera, y disminuye enormemente el riesgo de lesiones, sobre todo del tendón de Aquiles, periostitis y de fascitis plantar.
Mejora el rendimiento: como consecuencia de trabajarla semanalmente, se potencia mucho más el tobillo, resulta más fácil correr, se evoluciona y mejora más rápidamente y se sufren menos molestias articulares y musculares en los tobillos. Por lo que se consigue incrementar el rendimiento.
Calentá el tobillo: antes de salir a correr realizá giros con cada pie, caminá unos metros de puntas y de talones, hacé elevaciones del talón apoyado en la pared.
Más eficiencia: correr lo mejor posible significa adaptar la técnica a las características personales del corredor y no al revés. Trabajando regularmente esta técnica se consigue una buena eficiencia, economía de carrera y de la zancada.
Diccionario runner, capacidad aeróbica: es la cualidad física que se desarrolla con la carrera continua a ritmos lentos o medios. A ritmos que oscilen entre el 60 y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima.