Desventajas:
Reducciones en la cadencia y amplitud de zancada.
Menor tiempo de vuelo.
Incrementos en el tiempo de contacto de los pies con el suelo.
Modificaciones importantes en la técnica de carrera al correr con chalecos de peso a altas velocidades.
La conveniencia de este tipo de accesorio no resultaría clara y parecería al menos discutible.
Veamos otras posibles complicaciones de los chalecos de lastre:
El peso extra en el chaleco genera mayor tensión en tus articulaciones, por lo que corredores con problemas en rodillas o tobillos pueden sufrir molestias o lesiones al usarlos.
Correr con peso puede generar cambios en la posición de la espalda y generar molestias o dolores.
Un chaleco mal ajustado o de mala calidad puede provocar rozaduras importantes.
Posibles beneficios:
Pese a que no lo recomendamos para correr, los chalecos con peso son un accesorio que no se descarta debido a sus posibles beneficios.
Para mejorar tu rendimiento necesitas fortalecer cada músculo de tu cuerpo e ir al gimnasio es una buena idea para lograrlo.
Sin embargo, muchos corredores prefieren evitarlos y hacen ejercicios en casa con su propio peso corporal.
Aunque estas técnicas pueden ser de mucha ayuda, con el pasar del tiempo y las capacidades de adaptación de tu cuerpo, quizás llegue el momento de cambiar los estímulos.
Los chalecos con lastre son una buena alternativa para agregar peso extra sin tener que comprar mancuernas, barras o pesas.
Agregar peso adicional a través de un chaleco a ejercicios como las sentadillas, estocadas, flexiones de brazos y dominadas puede ser muy efectivo.