Con las piernas separadas el ancho de hombros y las manos en la cintura, flexioná ligeramente las rodillas. Ahora girá lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con la espalda bien recta, tené cuidado de mover solamente la cintura, dejando quieta la cadera.
Realizá 20 movimientos de cada lado. Podés variar este ejercicio con los brazos cruzados o con las manos en la nuca.
En la misma posición anterior, podés optar por ponerte un bastón o palo de escoba encima de los hombros y por detrás de la cabeza sosteniéndolo con tus brazos. Subí y bajá de un lado y del otro. Hacé 20 repeticiones de cada lado.
De pie, con las piernas levemente separadas y las manos en la cintura, hacé ejercicios de rotación en forma de círculo con cintura y cadera, como si tuvieras un aro en la cintura. Realizá 20 repeticiones de cada lado.
Sumá a este plan la rutina de abdominales de Entrenando y realizalo de 4 a 5 veces por semana.
No te olvidés de una buena alimentación
Si estás comiendo demasiadas grasas, frituras, azúcares y harinas, seguramente te costará más trabajo reducir las medidas de tu cintura. Hacé un esfuerzo y olvidate de los pastelitos elaborados con azúcar, responsables del sobrepeso y la acumulación de grasa nociva en los muslos, abdomen y cintura.
Te dejamos un video para que veas la técnica de ejecución de cada ejercicio.
