El spinning es un ejercicio aeróbico en el que se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas. Pero también participan otros grupos de músculos asociados, haciéndolo un ejercicio muy completo, ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general.

Spinning trabaja a intervalos, en sesiones guiadas por un entrenador especializado, basándose en cambios cíclicos de intensidad y velocidad de pedaleo. Se realiza en diferentes fases de un circuito, que incluye simulaciones de subidas y bajadas en pendientes, rectas a fondo, rodajes, fases de recuperación y desaceleración.

El objetivo de este completo programa de ejercicio es trabajar a fondo la fuerza  y la resistencia, para eso se combina el ejercicio aeróbico, con períodos más cortos de mayor intensidad que trabajan a nivel muscular.

Las clases suelen durar de 40 minutos a 1 hora, comenzando con un calentamiento general y finalizando con ejercicios de estiramiento. Ambas fases imprescindibles y necesarias para el correcto desarrollo del ejercicio.

¿Qué músculos se trabajan? Principalmente piernas y glúteos, haciendo que trabaje todo el tren inferior. También trabajan otra serie de músculos asociados como dorsales, abdominales, lumbares, trapecio y los brazos.

Beneficios del spinning: uno de los grandes beneficios es el de adelgazar ya que, como todo ejercicio aeróbico, activa el metabolismo de forma que se consuman las grasas de reserva como fuente de energía. Las calorías que se queman son en forma de grasa, en una sesión de spinning se pueden llegar a perder ¡700 calorías!

Eso no es todo, gracias al aumento de la masa muscular se potencia este consumo de grasas y eliminación de toxinas, ya que a mayor masa muscular, mayor consumo calórico en reposo y menor acumulación de grasas.

Beneficios para el corazón y sistema cardiovascular: se trabaja en intervalos en los que la respiración tiene un papel muy importante. Hay una gran oxigenación celular, por lo que después de una sesión el oxígeno ha llegado a todas las partes del cuerpo generando bienestar físico.

Se mejora mucho la capacidad aeróbica y el sistema cardiovascular, fortaleciendo el corazón y favoreciendo la pérdida del exceso de grasa que lo recubre, disminuye así el colesterol y los triglicéridos.

Mejora la circulación en la distribución de la sangre y su retorno, previniendo en los miembros inferiores las conocidas várices.

Aumenta la autoestima, relaja y lucha contra el estrés. Después del ejercicio el cuerpo se queda en estado general de relajación, mejora la calidad del sueño nocturno y la calidad de vida.

Esto se debe, a que los niveles de serotonina y endorfinas aumentan durante la práctica de ejercicio ayudando a combatir la depresión, ansiedad y estados bajos de moral. Se mejora la percepción del entorno y de uno mismo, aumentando considerablemente la autoestima.

Fortalece huesos y músculos: es un gran remedio en casos de dolores musculares y contracturas. Los huesos también se ven fortalecidos ganando así una mayor protección ante traumatismos.Este fortalecimiento muscular y óseo permite mejorar el equilibrio postural y se mejora la coordinación motriz.

Tonificación muscular general: logrando un cuerpo equilibrado, simétrico y atractivo.

Todos estos beneficios hacen del spinning un ejercicio ideal para todas aquellas personas que deseen adelgazar, mejorar el estado físico y la salud; además lograrás divertirte y distraerte pedaleando al ritmo de la música.

Encontrá esta actividad en los principales gimnasios de Mendoza.