Tras casi 40 años de experiencia en el mundo del fitness, y haber ayudado a más de 600.000 personas, Kaoru, célebre entrenadora japonesa tiene un método revolucionario en el que, con sólo diez minutos de ejercicios al día, una persona podrá ponerse en forma y despedirse de los dolores musculares.

“Adelgaza con Kaoru” presenta un método basado en la ciencia de la liberación miofascial con el que el cuerpo adoptará una postura adecuada, perdiendo el exceso de grasa y devolviendo agiliadad. Los ejercicios se pueden hacer por la mañana o por la noche, en la casa o en el trabajo ya que son perfectos para practicarlos en interiores.

Con esta rutina, se utiliza la pelota de tenis para destensar los músculos y ganar elasticidad mediante ejercicios sencillos. Las fascias son las membranas que envuelven los músculos y, cuando estos se tensan, se inflaman, dificultan el movimiento y provocan dolor. Con los diferentes ejercicios que presenta Kaoru se trabajan distintas partes del cuerpo para recuperar una condición física óptima.

Ejemplo práctico

Relajación de la planta de los pies. Al relajar los músculos de la planta del pie, se reajusta el arco plantar y la pelvis, y se estiliza la cintura.

  • Hay que rodar la pelota siguiendo una trayectoria lo más recta posible, ejerciendo presión desde el talón hasta los dedos del pie.
  • Flexionar la rodilla de la pierna con la que se pisa la pelota.
  • Asegurrse de tener los dedos estirados.
  • Colocar una pierna atrás. Ejercer presión verticalmente dejando caer el peso sobre la pelota.