A comienzos de año tal vez muchos nos pusimos metas relacionadas con el cuidado de nuestro cuerpo, desde comenzar el gym hasta comer sano y evitar los alimentos tipo “chatarra”. Sin embargo, ya estamos en diciembre y vemos que no cumplimos ninguna de ellas. ¿Qué podemos hacer? 

Muchas veces dejamos todo para último momento y llega esta época del año y comenzamos a volvernos locos por adelgazar y lograr “estar en forma” lo más pronto posible para la temporada de pileta. ¡No nos demos por vencidos! ahora te cuento los pasos para llegar perfectos en tan solo 3 semanas. 

Tomá nota de estos 5 tips nutricionales ideales para llegar bien al verano,  ¡y pasar las temibles fiestas de fin de año!

Paso 1: primero y fundamental lo importante es hidratarnos, y más, ya que con nuestro clima esto es indispensable. Evitemos piernas cansadas e hinchazón tomando agua u otro tipo de infusiones como té de manzanilla frío o té de menta. ¿Lo ideal? Tomar de 1 litro y medio a 2 por día.

Paso 2 : En en estas fechas es muy común comenzar con  cenas de trabajo, salidas con amigos y reuniones familiares para celebrar el fin del año. Lo importante es recordar que a pesar que comamos alimentos con muchas calorías como maní con azúcar, turrones y frutas secas, lo importante es “mi porción”. Cuál es la ideal o cuántas calorías son las permitidas, eso no cuenta. Lo importante es que siempre tratemos de disminuir la cantidad con respecto a lo que hacíamos, es decir que con solo disminuir un poquito nuestras porciones habituales, al final de la semana seguro que ya habremos provocado un cambio. ¡Probalo!

Paso 3: elijamos colaciones, pequeñas comidas cada 2 a 3 horas, sobretodo alimentos frescos, como por ejemplo siempre funcionan las frutas de estación, los jugos, yogures y también la gelatina.

Paso 4: acompañar todas las comidas principales con verduras de hojas verdes crudas o cocidas, es sin duda, unas de nuestras mejores aliadas. Su color es debido a la clorofila la cual permite realizar desintoxicación del organismo. Ayudan a provocar saciedad, a bajar de peso y sobre todo, a disminuir el abdomen, ya que regulan nuestro tránsito intestinal.

Paso 5: el último paso -y el que a la mayoría nos cuesta por la disponibilidad de tiempo-, es salir a caminar, pero es importante saber que hacerlo todos los días de 10 minutos a 90 minutos ya es suficiente para cumplir con nuestro prometido.

Ahora, a poner en práctica todos los pasos y ver los cambios que comienza a tener nuestro cuerpo. Recordá siempre que lo importante es nuestro equilibrio para obtener un cuerpo saludable y bienestar y que la dieta no nos cause estrés. Fin de año…¡no te tenemos miedo!!

Lic. Gabriela Agneni 

Mat. 1263

E-Mail: gabrielaagneni@gmail.com