Mendoza tendrá un viernes agobiante, con una temperatura máxima que llegará a los 36 grados y condiciones de inestabilidad hacia la noche. En medio de las altas temperaturas, es necesario recordar las recomendaciones para evitar golpes de calor y otros problemas que pueden afectar la salud.

El calor representa un riesgo mayor para los adultos mayores de 65 años, los niños pequeños —especialmente los bebés que todavía no pueden pedir agua— y las personas que padecen enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión y afecciones cardíacas o respiratorias.

Entre las principales recomendaciones se encuentran tomar abundante agua durante todo el día, evitar la actividad física en las horas de mayor exposición solar y permanecer en ambientes frescos. También se aconseja prestar especial atención a los síntomas de alerta y buscar asistencia médica ante cualquier señal de complicación.

Cómo estará el tiempo en Mendoza

El pronóstico anticipa una jornada de mucho calor para este viernes, con una mínima de 18 grados y una máxima de 36. El cielo permanecerá con poca nubosidad durante buena parte del día, aunque hacia la noche podrían desarrollarse núcleos de tormentas aisladas.

El cambio de condiciones llegará durante el fin de semana. Para el sábado se espera un marcado descenso de la temperatura, con una mínima de 18 grados y una máxima de 28.

El domingo continuará la inestabilidad, con cielo parcialmente nublado y posibilidad de precipitaciones. Las temperaturas oscilarán entre los 17 y los 27 grados.

En tanto, el lunes se espera nubosidad variable y una máxima de 29 grados, con nuevas probabilidades de tormentas hacia la noche. La mínima prevista será de 16 grados.

Qué hacer para evitar un golpe de calor

Desde el Ministerio de Salud recomendaron adoptar una serie de medidas para reducir los riesgos asociados a las altas temperaturas:

  • Tomar abundante agua durante todo el día, incluso sin tener sed.
  • Evitar las comidas abundantes y priorizar frutas y verduras frescas, previamente lavadas con agua segura.
  • No consumir bebidas alcohólicas, muy dulces ni infusiones calientes.
  • Usar ropa suelta, liviana y de colores claros.
  • Evitar o limitar el ejercicio físico al aire libre durante las horas de mayor calor.
  • Protegerse del sol con sombreros, anteojos y protector solar.
  • Permanecer en lugares frescos y a la sombra.

También se informó evitar la exposición directa al sol entre las 10 y las 17. En caso de tener que salir, es conveniente caminar por sectores con sombra y utilizar protector solar con un factor de protección superior a 30.

Cuidados especiales para bebés, niños y adultos mayores

Los más pequeños necesitan una atención particular durante las jornadas de calor extremo. Para los lactantes, se aconseja ofrecer el pecho con mayor frecuencia, mientras que a los niños pequeños se les debe proporcionar agua fresca y segura.

Además, es importante trasladarlos a lugares frescos y ventilados y refrescarles el cuerpo con agua. Los bebés menores de un año deben evitar completamente la exposición directa al sol.

En el caso de los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas, las recomendaciones incluyen beber abundante líquido —al menos dos litros de agua diarios, distribuidos durante el día y salvo que tengan una indicación médica diferente—, evitar salir durante las horas más calurosas y permanecer en la habitación más fresca de la vivienda.

También se aconsejó mantener una buena alimentación, con al menos cinco porciones de frutas y verduras entre ambas por día, evitar el alcohol y las bebidas con cafeína y refrescarse mediante duchas o paños húmedos.

Para quienes viven solos, el Ministerio remarcó la importancia de mantenerse en contacto con familiares, amigos o personas cercanas, especialmente durante los días de temperaturas extremas.

Cuáles son los síntomas de un golpe de calor

Reconocer las señales de alerta es fundamental para actuar a tiempo. Entre los principales síntomas se encuentran:

  • Dolor de cabeza.
  • Mareos y sensación de fatiga.
  • Sed intensa.
  • Náuseas y vómitos.
  • Calambres musculares.
  • Somnolencia.
  • Sudoración que cesa repentinamente.
  • Respiración alterada.
  • Convulsiones.

Ante la aparición de estos síntomas, se debe buscar atención médica de manera urgente en el centro de salud más cercano.

Si una persona se marea o se desvanece, debe ser trasladada a un lugar fresco y bajo techo, mientras se solicita asistencia médica. También se puede refrescar su cuerpo con agua fría. No se deben ofrecer infusiones calientes ni bebidas muy dulces.