Una de las causas del dolor de rodilla es por debilidad en el vasto interno de los cuádriceps. La poca fuerza en esa zona interna de la rodilla produce un desbalance muscular, que desplaza la rótula hacia afuera de la rodilla, y por eso duele.
Los últimos grados de extensión del cuádriceps sirven para trabajar el vasto interno, con este ejercicio vas a potenciarlo y poner la rótula en su lugar, para que no tengás que pasar por este mal momento.
Realizá el ejercicio una vez por día, la cantidad de 4 series, de 12 a 15 repeticiones, y andá agregándole carga a medida que lo sientas liviano, para esto usá bolsas de arena.
Mirá el video y aprendé el ejercicio.
