Todos los especialistas relacionados con la salud y los buenos hábitos coinciden en una premisa: realizar actividad física de forma regular es beneficioso no solo para el cuerpo de una persona sino también lo es para su salud mental.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el nivel recomendado para los adultos es de al menos 150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa cada semana. Las personas que no cumplen con esta guía tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, demencia y algunos cánceres, según muestra una investigación.
Sin embargo, por estos días de aislamiento obligatorio y tras saber que quedarán aún muchos más por cumplir -el aislamiento finalizaría por el momento, terminada la Semana Santa-, los gimnasios permanecen cerrados, los personals trainner han debido detener sus clases privadas y son muchos los que buscan tutoriales en redes para llevar adelante rutinas improvisadas y mantenerse así, un poco activos.
En este sentido, el ejercicio en casa, protegido y sin riesgo de contagio, es una muy buena manera de combatir la ansiedad y el estrés con el que muchos viven esta pandemia. Es por eso, que sumándose a la iniciativa de muchos de ofrecer tips a todos los que se quedan en sus hogares, Mujeres de Elsol.com.ar, comparte cápsulas de video a de rutinas de ejercicios que pueden realizarse en casa y en familia realizadas por la Prof. de Educación Física mendocina, Lupe Bustos.
¡Hacé click en las dos rutinas que propone Lupe para llenarse de energía esta semana!
Rutina 1
Rutina 2
Y recordá lo fundamental: la actividad física es una excelente manera de liberar endorfina, estar de buen ánimo y respetar los periodos de aislamiento social.
Agradecimiento: Lupe Bustos. Prof. Educación Física (IEF). Facebook: @lupebustos