La salud mental es un aspecto esencial del bienestar general y, cada vez más, las personas ven la importancia de cuidar y mantener un equilibrio emocional y psicológico en sus vidas. Por estos días, varios famosos hicieron públicas sus condiciones en las redes sociales, como Alejandro Sanz y Karina La Princesita.
La salud mental abarca el estado emocional, psicológico y social, y afecta la forma de pensar, sentir y actuar en el día a día. Mantener una buena salud mental permite hacer frente a los desafíos de la buena vida, manejar el estrés de manera efectiva, establecer relaciones saludables y disfrutar de una calidad de vida en general.
Ante la presencia de síntomas, lo aconsejable es acudir a profesionales como psicólogos o psiquiatras para que indiquen un tratamiento o terapia adecuada.
Consejo para proteger la salud mental
Desde la Organización Panamericana de la Salud aseguran que una de las formas más efectivas de cuidar la salud mental es a través del autocuidado. Dedicar tiempo periódico a actividades que brinden placer y satisfacción, como hacer ejercicio, practicar técnicas de relajación, pasar tiempo al aire libre o disfrutar de un pasatiempo creativo, puede tener un impacto positivo en la salud mental. El autocuidado ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la resiliencia emocional.
Además, es esencial mantener relaciones saludables y de apoyo. El apoyo social y emocional de amigos, familiares y seres queridos puede brindar un sentido de pertenencia, conexión y seguridad. Buscar y mantener relaciones positivas y significativas proporciona un sistema de apoyo durante momentos difíciles y nos ayuda a enfrentar los desafíos con mayor fortaleza.
Según este organismo hay datos claves que hay que tener en cuenta:
- Los trastornos de salud mental aumentan el riesgo de otras enfermedades y contribuyen a lesiones no intencionales e intencionales.
- La depresión continúa ocupando la principal posición entre los trastornos mentales, y es dos veces más frecuente en mujeres que hombres. Entre el 10 y 15% de las mujeres en países industrializados y entre 20 y 40% de las mujeres en países en desarrollo, sufren de depresión durante el embarazo o el puerperio.
- Los trastornos mentales y neurológicos en los adultos mayores, como la enfermedad de Alzheimer, otras demencias y la depresión, contribuyen significativamente a la carga de enfermedades no transmisibles. En las Américas, la prevalencia de demencia en los adultos mayores (más de 60 años) oscila entre 6,46 % y 8,48%. Las proyecciones indican que el número de personas con este trastorno se duplicará cada 20 años.
- Para los trastornos afectivos, de ansiedad y por consumo de sustancias en adultos, graves y moderados, la mediana de la brecha de tratamiento es de 73,5% en la Región de las Américas, 47,2% en América del Norte y 77,9% en América Latina y el Caribe (ALC). La brecha para la esquizofrenia en ALC es de 56,9%, para la depresión es de 73,9% y para el alcohol es de 85,1%.