Si eres de esas personas que necesita, a cada momento, estar consumiendo alimentos para poder seguir  tu día con mucha energía y dispuesto a realizar todas las actividades planeadas sin dejar nada de lado, esta nota te va a interesar.

¡Qué es un snack saludable?

Buena pregunta. Los snacks saludables son productos naturales que puedes integrar a tu dieta como colación, es decir, son los alimentos consumidos fuera de las tres comidas principales del día. Se llaman así porque te ayudarán a evitar la comida chatarra (grasas y azúcares)  y además, porque ofrecen una gran variedad de nutrientes fáciles de digerir.

En el mercado existen muchos snacks que se dicen “saludables”, cuando en realidad no lo son: barritas llenas de grasa y azúcar, frituras que se dicen deshidratadas, entre otras,  pero tienen un alto contenido de calorías o aquellos que ponen la leyenda light, fit o diet cuando no lo son.

Te daremos diferentes snacks saludables que puedes consumir en el día, aun estando lejos de tu casa. Te ayudarán a complementar  las fuentes de proteínas, el calcio y los nutrientes necesarios para tu alimentación planificada.

Además, en época escolar, esta idea puede ayudarte mucho y es que los niños, cuando van al colegio, gastan mucha energía la cual necesitan reponer para poder asegurarse que pueden estar al 100%. Por eso, es importante que a media mañana -y a media tarde en el caso de las actividades extra escolares-, tengan a mano algunos snacks saludables y que sean fáciles de llevar y que les ayuden a mantener la concentración.

La idea de esta nota, es que tanto vos como tus hijos, pasen el día llenos de energía y dispuestos a disfrutar cada momento. Los alimentos pueden mejorar tu salud y tu bienestar. Con estos snacks, ¡seguro que cambiarás tu día!

Frutas desecadas

Puedes consumirlas con o sin sal. Por ejemplo plátano (banana), manzana, durazno, pasas de uva, mango, entre otras. Son muy sanas y ricas. Las puedes consumir solas o con la comida.

Mix de frutos secos

Es un recurso utilizado por muchas personas, generalmente hay bolsas que ya están preparadas con diferentes ingredientes, entre ellos: almendras, nueces, pasas de uva, variedades de semillas, maní tostado. Hoy ya podes conseguir este mix en los kioscos, además de las dietéticas.

Pochoclos

Los puedes comprar hechos o las bolsas para hacerlos en tu casa, antes de salir. Debes tener cuidado que en el caso de comprarlos hechos, por el contenido de manteca, debes fijarte que sean realizados con aceite o con margarina. Además, el pochoclo es uno de los snacks más económicos e ideal para los que cuidan el peso: no tiene azúcar ni grasa y es bajo en calorías. 

Semillas de calabaza

Son ricas, te sacan el hambre y además tienen propiedades antiinflamatorias y antiparasitarias.

Galletas de arroz

Son una opción ideal para consumirlas a media tarde. Se comercializan en diferentes variantes: con sal, sin sal y dulces. Puedes incorporarles lo que quieres, desde mermeladas hasta patés salados. Son ideales si estás haciendo dieta.

Barras de cereal

Las puedes hacer vos o comprarlas en cualquier kiosco. Rica en fibras y llenas de energías.

Las frutas son las vedettes

Las frutas son el snack preferido de muchas personas. Nada como una fruta sabrosa y bien fresca para saciarnos. En invierno, podes comerlas cocinadas, ¡imperdibles!

Chocolates

Para los más golosos el chocolate con 85% de cacao, es el snack preferido.

Otros snacks ricos en proteínas son los zumos de frutas y verduras, un vaso de leche de coco o uno de leche de soja.