Después de practicar alguna actividad física en un día de calor, podrías acudir a tu bebida deportiva favorita y no habría ningún problema, pero con frecuencia, los corredores olvidan que hay otras opciones.
Varias investigaciones demuestran que hay otros tipos de bebidas (de las cuales puede ser que tengas alguna de ellas en tu heladera), que tienen sus propias cualidades saludables y que te pueden hidratar antes, durante y después del entreno.
La madre naturaleza nos ha dado un abanico muy amplio de bebidas saludables. Estas bebidas son refrescantes y pueden recargar los músculos y aumentar el rendimiento. Y…lo más importante, también saben muy bien.
Té helado
¿Cuándo? Antes o después de la carrera, en entrenos suaves de menos de una hora.
¿Por qué? El té verde, por ejemplo, es fuente de catequinas: antioxidantes que luchan contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. De acuerdo con estudios realizados, las catequinas pueden reducir el daño muscular causado por el ejercicio y acelerar la recuperación. El té helado es una alternativa sabrosa para carreras suaves y cortas.
¿Cómo? Dejá el saquito de té tres minutos en el agua para que suelte más catequinas.