Nadie duda el efecto negativo que tiene el sedentarismo en el estado de salud de una persona, siendo un factor muy importante en el desarrollo de muchas enfermedades. Incluso se ha demostrado que, junto con una dieta inadecuada y el consumo de sustancias tóxicas como el tabaco, provoca la muerte prematura a más de 16 millones de personas en todo el mundo.
Un estudio llevado a cabo por la Unidad de Epidemiología de la Universidad de Cambridge (Reino Unido), apunta que la falta de actividad física es más dañina para la salud que la obesidad.
Para llegar a esta conclusión, se recopilaron datos de 334.161 hombres y mujeres, a los que siguieron un promedio de 12 años. Se tuvieron en cuenta variables como altura, peso y circunferencia de la cintura, además de niveles de actividad física.
Los científicos descubrieron que la mayor reducción en el riesgo de muerte prematura (consideradas las que ocurren antes de los 70 años) se daba comparando entre los grupos inactivos y moderadamente inactivos, considerados así según la combinación de la actividad laboral con las actividades recreativas.
Los resultados mostraron que el 22,7% de los participantes tenía una nula actividad física, trabajo sedentario y sin actividad lúdica. La vida sedentaria provocaba el doble de muertes que la obesidad, y que la relación del índice de masa corporal (IMC) con la muerte precoz era independiente.
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial, cada año fallecen 600.000 personas, el doble de los que mueren por obesidad, y son el 6% de los fallecimientos registrados en todo el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El sedentarismo es la causa de cerca del 25% de los casos de cáncer de mama y colon, del 27% de diabetes y del 30% de la carga de la cardiopatía isquémica.
Debemos tener en cuenta que actividad física y ejercicio no son lo mismo
Por ejercicio físico se considera cualquier movimiento corporal realizado por el sistema músculo esquelético que precise de gasto de energía. Se define como actividad física, la planificada, estructurada y repetitiva, que busca mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud o forma física.
Entonces la actividad física incluye al ejercicio, y todas las actividades que implican el movimiento del cuerpo, como cuando se trabaja, las tareas domésticas, trasladarse de manera activa o tomando parte en actividades recreativas.
Por este motivo los especialistas del corazón, recomiendan insistir en utilizar las escaleras, usar el auto lo menos posible, caminar, andar en bicicleta, pasear al perro o bien realizar un plan de entrenamiento para la salud.
Dedicar 30 minutos al día a actividades como caminar, reduce el riesgo de muerte prematura entre un 16% y un 30%.
¿Qué esperás? Hacé de la actividad física, un estilo de vida.