Comenzó la etapa de casamientos de nuestro grupo de amigas, y todavía no empezamos la “bendita dieta”. Estamos a días del gran evento, lo que significa encuentro con amigas de la secundaria o hasta tal vez, con un ex novio. ¿La premisa? Sí o sí, es estar diosas, pero cómo lo logramos.

Hoy te enseño 3 tips fundamentales para lograrlo: ejercicio, cero panza y piel perfecta.

Ejercicio: el primer punto y fundamental, nos ayuda como vimos en notas anteriores, a eliminar toxinas, lo cual permite mejorar el aspecto de nuestra piel. Caminar todos los días como mínimo 40 minutos, nos permite eliminar la grasita de nuestro abdomen y formar nuestra cintura. Antes de realizar ejercicio es indispensable elegir alimentos que nos den energía tales como yogur con granola, mix de cereales, turrón o una infusión con tostadas con mermelada.

Abdomen plano: para lograrlo es primordial comer las colaciones, es decir, pequeñas comidas entre la comida principal. Es casi sabido que con la rutina y el trabajo, al terminar el día solemos comer tan solo 2 a 3 comidas. Las colaciones que seas frescas como los batidos frutales con hielo, la gelatina, el yogur descremado y frutas cítricas, son ideales como colaciones. En tanto que para las comidas principales, podes centrarte en platos con mucho pescado, tortillas con claras o si sos vegetariana, una buena y sana opción es el tofu. Acordate que cada una de estas comidas se deben acompañar con verduras de estación crudas, priorizando  las de hojas verdes. ¡Cuidado con las barritas de cereal! Por ser prácticas, siempre terminamos consumiéndolas. Sólo 1 por día, y dependerá de cada persona cuál debemos elegir.

Piel perfecta: ¿se acuerdan cuándo les comenté la importancia de priorizar el consumo de agua y limonada casera así depurados nuestro cuerpo? Dos litros diarios es la clave. Siempre acompañado de frutas y verduras, pero  dentro de una alimentación saludable, la que incluya vitamina E y C (cereales, verduras verdes y cítricos) para una piel tersa y sin arrugas, siempre joven. Los ácidos grasos in-saturados como el ácido oleico, presente en el aceite de oliva y la palta, como así también la grasa presente en aceites de semillas, frutos secos y el pescado (sobre todo el azul) son imprescindibles para mantener una piel bien estructurada e hidratada.

¿Están preparadas?…¡comenzó la cuenta regresiva! A estar bellas para acompañar a nuestra amiga en este paso tan importante de su vida.

Lic. Gabriela Agneni 

Mat. 1263

E-mail: gabrielaagneni@gmail.com