Planchas
Un sencillo ejercicio que te ayudará a construir una zona media potente, lo que revertirá en una mejor higiene postural en el deporte y, por ende, en un mayor rendimiento como deportista. Unos abdominales fuertes te pueden ayudar a olvidar incómodas molestias del pasado en tu espalda.
¿Cómo?
Tan solo deberás mantener una posición paralela al suelo, manteniendo la zona de tus vértebras lo más alineada posible mientras contraés tus abdominales y glúteos.
Variante
Podés aumentar la dificultad del ejercicio añadiendo giros de cadera, elevando un brazo y pierna opuesta a la vez o, sencillamente, incrementando el tiempo de realización del ejercicio.
