Lo que comés será también reflejo de cómo te veas y al parecer, tu cabello no queda ajeno a esta premisa. Y es que la dieta se refleja también en el pelo: la falta de vitaminas y nutrientes estructurales, como las proteínas, lo deja sin brillo y sin fuerza.
Es por ello que si no se tiene una adecuada alimentación, se puede llegar incluso a sufrir un problema de caída, sobre todo en épocas como la primavera y más si se está sometida a mucho estrés por la época del año.
Por eso, el tratamiento de belleza más importante para el pelo está en las comidas. Veamos entonces cuáles son los alimentos que no pueden faltarle a tu cabello. ¿Una particularidad?…¡son todos verdes!
¿Por qué se debilita el cabello en esta época?
Es justamente en los meses de la primavera cuando las mujeres -por lo general- se ven sometidas a nuevas rutinas y cambios en la alimentación, lo cual unido a otros factores como el estrés y los cambios hormonales, pueden provocar que el bulbo capilar que es donde nace el cabello, pueda debilitarse y afectar a su crecimiento al recibir menos nutrientes esenciales y disminuir la calidad de la keratina.
En consecuencia, se tendrá un cabello más fino, con menor volumen y densidad. “Se trata de una estación a la cual el cabello llega habiendo estado sometido al frío del invierno, el cual ha dañado las fibras capilares por lo que es fundamental prepararlo para los excesos del verano”, afirma Laura López experta en nutricosmética.
¡A comer verde!
Según los expertos, aquellos alimentos de color verdes ocupan un lugar fundamental en la dieta de una persona. Comer rico y saludable proporciona enormes beneficios para cuidarte no solo por dentro sino también por fuera. Así, las frutas y verduras de color verde no pueden faltar de la dieta diaria sobre todo aquellas ricas en Vitamina C como el kiwi, las uvas verdes, el pimiento verde y el brócoli. Estos permitirán estimular la microcirculación capilar, favoreciendo la oxigenación del cabello para que reciba mayor cantidad de nutrientes.
En tanto que la palta, el pepino, las aceitunas y las espinacas, son alimentos ricos en Vitamina E, un poderoso antioxidante que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, y que ofrecerán protección contra el daño causado por los radicales libres.
Sí a las proteínas
Las proteínas son sumamente importantes en la nutrición y también para tu cabello. ¿La razón? Estas son la parte estructural de tu pelo. En caso que una persona sea vegetariana, estas se pueden conseguir a través del consumo de granos enteros y legumbres. En tanto que el hierro -presente en las carnes rojas, espinaca y vegetales de hojas verdes-, también es un mineral esencial para tu cabello.
El aceite de oliva
El aceite de oliva extra virgen también será un muy buen aliado para tu pelo. Su gran poder antioxidante y sus ácidos grasos saludables mantendrán tu cabello brillante e hidratado.
La keratina
Para estimular la producción de keratina, la proteína del pelo y de las uñas, no debes dejar de consumir frutas y vegetales ricos en zinc. Las manzanas verdes, los espárragos y las espinacas son ricos en zinc, mineral esencial en la producción de keratina, la proteína del pelo y de las uñas.
¿Un tip?
Si sos de las personas a las que les cuesta incorporar estos alimentos “green” podes adoptar la modalidad de zumos para consumirlos en tu dieta diaria.
