Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular.
Al entrenar movimientos, tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de grasa.
Trabaja músculos secundarios y adyacentes que trae como beneficio las mejoras de las habilidades motrices: agilidad, coordinación y equilibrio.
Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media, brinda mejor postura corporal.
Es divertido, porque utiliza distintos materiales y movimientos que colaboran al entrenamiento lúdico, y se puede realizar en grupo favoreciendo así la integración entre los participantes.