Pasamos más de 8 horas diarias frente a pantallas y el cuerpo comienza a pasar factura. Uno de los síndromes más comunes entre trabajadores de oficina es el síndrome del túnel carpiano, una afección que afecta al 3% de la población general, pero que se eleva hasta un 10% en personas que usan computadoras de forma intensiva.
Este trastorno ocurre cuando el nervio mediano -que va desde el antebrazo hasta la mano- se comprime al pasar por la muñeca. El resultado: hormigueo, entumecimiento, debilidad y dolor, sobre todo al usar el mouse o teclear.
Datos curiosos:
- El 70% de los casos se presenta en personas que trabajan sentadas frente a una computadora más de 5 horas al día.
- Las mujeres tienen tres veces más probabilidades de desarrollarlo que los hombres.
- Un estudio del Journal of Hand Therapy demostró que la práctica de yoga 2 veces por semana puede reducir significativamente el dolor y mejorar la fuerza en quienes padecen este síndrome.
¿Una solución no invasiva? Yoga
El yoga, al combinar estiramientos suaves, conciencia corporal y respiración, ofrece una alternativa natural para liberar tensión en muñecas, antebrazos y hombros. Posturas como el “Namasté invertido”, el “Estiramiento del águila” o simples flexiones y extensiones de muñeca ayudan a descomprimir el túnel carpiano.