Lo mejor que podemos hacer para tener una piel sana y brillante, es preocuparnos por nuestra nutrición, y por ende, en una correcta depuración, a través de la eliminación de toxinas. Es por ello que debemos elegir alimentos ricos en fibras y vitaminas A, E, C, el complejo B, y minerales básicos como el zinc y el selenio, y los ácidos grasos.

¡Conozcamos cuáles nos ayudan para estar siempre bellas!

La vitamina A: ejerce un papel esencial en la renovación de la piel, como en  frutas y verduras de coloración verde, roja y anaranjada amarillenta (ej. espinaca, berro, calabaza, zanahoria, melón, durazno y damasco).

Las vitaminas C y E: son antioxidantes, fundamentales en el verano ya que nos ayuda a combatir los radicales libres evitando el envejecimiento prematuro de nuestra piel. Frutillas naranjas, pomelo, kiwi, aceite de oliva, frutos secos y cereales integrales son portadores de estas vitaminas.

Aunque son menos conocidas pero  muy importantes para nuestro cuerpo son las vitaminas del complejo B,  las cuales intervienen en la renovación celular. Aparecen en la mayoría de alimentos de origen vegetal (verduras, frutas frescas, frutos secos, cereales, legumbres) y en los de origen animal (carnes, pescados y mariscos, huevos y en los productos lácteos, seleccionemos los descremados).

Zinc: proporciona tonicidad y elasticidad a la piel. Se puede encontrar en huevos, pescados, cereales integrales y legumbres.

Selenio: relacionado con un menor riesgo de aparición de tumores de piel, encontrándose en pescados, frutas y verduras.

Ácidos grasos: presente en frutos secos y aceite de oliva, ya que con ellos, es posible disminuir el colesterol y aportar nutrientes directamente a nuestra piel.

Otro consejo fundamental para eliminar todas las toxinas del cuerpo, es realizar actividad física diaria y consumir de 2 litros de agua, en caso de no gustar el sabor, podrás reemplazarla por limonadas caseras.

El uso de cremas, pantalla solar, tratamientos de belleza, alimentación correcta y saludable, nos ayudarán mucho al cuidado de nuestra piel. Pero, por sobre todas las cosas, es darnos mimos, llevando una vida con energía positiva, dar mucho amor y tratar de disminuir el estres de la rutina laboral. Este año, animate a cambiar tus hábitos y ¡lográ que tu cuerpo brille!

Lic. Gabriela Agneni 

Mat. 1263

E-Mail: gabrielaagneni@gmail.com