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7 de diciembre de 2017
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Mtb

Regularse en un Rally

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Consejos para controlar tu energía en una larga carrera.

El estado de forma de cada uno también es un factor bastante influyente. Es decir, que al estar más entrenado, se puede ir más rápido sin gastar demasiado glucógeno, que es la principal causa de fatiga.

Una vez aclaradas estas cuestiones, las pautas serían las siguientes:

En llano: 75-80% de la FC máxima.

En subida: 80-85% de la FC máxima.

En bajada: lo mínimo posible.

Por sensaciones, pasar las 3 primeras horas con la sensación de ir con el freno tirado. No dejarse llevar por la emoción ni por la velocidad del resto de los bikers.

Comer algo cada 40 a 45 minutos y beber siempre bebidas deportivas.

Cadencia libre tratando de no bajar de 70 ped/min en subida. 

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