Tus objetivos son estar en forma y bajar el abdomen, pero de momento no querés competir. ¿Cómo podrías planificar tus entrenamientos? La bici es ideal si realmente tus objetivos son bajar peso y estar en forma pero quizá no sea necesario hacer una “planificación” de tu entrenamiento. Podrías simplemente salir a pasarlo bien sin plantearte nada más. Cuanto más salgás, más adelgazaras, ya que tu gasto calórico será mayor.
Seguí estos tres pasos:
Tratá de ir aumentando poco a poco la duración de los entrenamientos así como los metros de desnivel acumulado.
Cada 3 semanas de entrenamiento, hacé una de descanso con la mitad de horas que hagas normalmente.
Cuando llevés 2 meses de entrenamientos a intensidad media – baja, (respiración ligeramente acelerada), introducí entrenamientos con series a intensidad media – alta (respiración forzada). Empezá con series de 5 minutos y aumentá hasta los 15 minutos, descansando 5 minutos entre series.
¡Probá con esto y llegarás muy bien al verano!