Con enero en pleno desarrollo y luego de un 2025 marcado por la intensidad laboral, el estrés y las exigencias constantes, las vacaciones se presentan como una instancia clave para recuperar energías. Sin embargo, para muchas personas, desconectarse del trabajo y de la tecnología sigue siendo un desafío, incluso durante el período de descanso.

En ese contexto, la compañía de talento global Randstad realizó un informe en el que detalló cuáles son las claves para maximizar los beneficios del descanso vacacional, cortar con las obligaciones laborales y disfrutar del tiempo libre.

“En un escenario donde la hiperconectividad hace que el trabajo ya no esté limitado al horario laboral ni al espacio físico de la oficina, las vacaciones representan una oportunidad central para recargar energía, mejorar la salud mental y potenciar la creatividad”, señaló el informe.

Desde la empresa explicaron que tomarse vacaciones permite descansar, romper con la rutina y reponer fuerzas, aunque ese objetivo muchas veces se ve condicionado por la carga de responsabilidades y el uso permanente de dispositivos digitales. El equilibrio entre la vida personal y laboral, advierten, se vuelve cada vez más difícil cuando el trabajo acompaña a las personas a toda hora y en cualquier lugar.

Ocho recomendaciones para un descanso efectivo

Frente a este escenario, Randstad presentó ocho recomendaciones clave para lograr una desconexión real durante el verano:

  • Organizar las vacaciones con tiempo: fijar fechas claras y comunicarlas con anticipación al equipo de trabajo para garantizar la continuidad de las tareas.
  • Silenciar notificaciones y correos: activar respuestas automáticas en el correo electrónico y limitar el uso de aplicaciones laborales, definiendo horarios puntuales para atender urgencias.
  • Fijar límites digitales: destinar momentos específicos al uso del teléfono y priorizar actividades sin pantallas.
  • Delegar con anticipación: dejar cubiertas las responsabilidades antes de iniciar el receso.
  • Enfocar la atención en el presente: practicar ejercicios simples de atención plena para conectarse con el “aquí y ahora”.
  • Reforzar el contacto con la naturaleza: aprovechar espacios naturales para relajarse y reducir el estrés.
  • Desenchufar dispositivos fuera de horario: apagar el celular o colocarlo en modo avión durante momentos de ocio.
  • Explorar nuevas experiencias: realizar actividades distintas a la rutina habitual para renovar la energía.

Además, remarcaron que practicar un deporte nuevo, aprender un hobbie o visitar un lugar desconocido contribuye a que el descanso sea más reparador.