Con la persistencia de la masa de aire cálido sobre el centro del país -en Mendoza este domingo llegará a los 36 grados centígrados- y alertas rojas en diversos puntos del conurbano, el Ministerio de Salud y especialistas médicos advierten sobre los riesgos del golpe de calor.

Esta condición, que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura, puede ser grave si no se actúa a tiempo.

Las claves para cuidarse y los síntomas a los que hay que prestar especial atención:

1. Hidratación y alimentación

  • Agua siempre a mano: no esperes a tener sed para beber. Se recomienda ingerir al menos 2,5 a 3 litros de agua por día.
  • Evite excesos: limite las bebidas con cafeína, muy azucaradas o con alcohol, ya que favorecen la deshidratación.
  • Comidas livianas: priorice el consumo de frutas y verduras frescas. Evite las comidas pesadas, calientes y de digestión lenta.

2. Protección y vestimenta

  • Ropa adecuada: usá prendas de algodón, de colores claros y que queden holgadas.
  • Protección solar: si tenés que salir, usá protector solar (mínimo FPS 30), gorra o sombrero y anteojos de sol con filtro UV.
  • Horarios prohibidos: evitá la actividad física y la exposición al sol entre las 10 y las 16, cuando la radiación es más agresiva.

3. El cuidado de los más vulnerables

  • Bebés y niños: ofrecerles agua o pecho de manera constante. Mantenerlos en lugares frescos y ventilados.
  • Adultos mayores: asegurarse de que beban agua aunque no lo pidan y que no permanezcan en lugares cerrados sin circulación de aire.

4. ¿Cómo detectar un golpe de calor?

Consulte al médico de inmediato si aparecen los siguientes signos:

  • Temperatura corporal superior a 39°C.
  • Piel roja, caliente y seca (sin sudor).
  • Pulso rápido y fuerte.
  • Dolor de cabeza palpitante, mareos o náuseas.
  • Confusión o pérdida del conocimiento.