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13 de septiembre de 2017
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Vestimenta

Cómo vestirte si sos nuevo runner

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<p>Estas prendas son las mas recomendables a la hora de empezar a correr.</p>

Calzado

Si tienes pisada pronadora: buscá unas zapatillas con refuerzo en su cara interna.

Si tienes pisada neutra: cualquier calzado de running sin refuerzo interno o externo, te andará.

Medias

Usá técnicos de tejido sintético, evitarás ampollas, roces y algunas infecciones.

Diferente temperatura

Alta: usar ropa ajustada y transpirable, evacúa mejor el sudor.

Baja: vestite con varias capas y siempre de tejidos técnicos.

Consejos

Comprobá que tu ropa tenga elementos reflectantes si salís a correr con poca luz.

Salí entre 2 y 4 veces por semana (mínimo de 20 minutos, máximo 60 por sesión).

Calentá al empezar y estirá al terminar, ¡siempre!

Hidratate antes durante y después de correr con agua o bebida isotónica.

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