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27 de noviembre de 2017
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Flexibilidad

Cómo elongar la zona lumbar o cintura baja

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Te mostramos una manera fácil y eficaz.

Zona lumbar o cintura baja

Acostado de espaldas con las rodillas flexionadas (dobladas). Cruzá los tobillos agarrándote de ellos, lugo llevá las rodillas al pecho, manteniendo esa posición de 20 a 30 segundos. Repetila 4 a 5 veces, durante 20 o 30 segundos.

Recordá que debés sentir que tira esa zona muscular, pero el tirón debe ser moderado para que no se trenforme en un dolor o posible lesión muscular. 

 

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