Durante la cuarentena o aislamiento obligatorio para prevenir la propagación del coronavirus, las personas han tenido que alterar sus rutinas para quedarse en casa, ya sea para trabajar o para estudiar. Sin embargo, en un escenario así, los psicólogos están de acuerdo en que los niveles de estrés y episodios de ansiedad aumentan.
El Carter Center de Atlanta compartió una serie de recomendaciones y recursos para cuidar la salud mental durante esta cuarentena, entre ellas figuraban algunas aplicaciones que ayudan a combatir la ansiedad y el estrés.
Estas son cinco aplicaciones recomendadas:
#1 Calm: meditación y sueño
De las más populares, Calm es una aplicación gratuita que ofrece sesiones de meditación guiada de 3 hasta 25 minutos, en la que el usuario puede ajustar la duración a su gusto. Propone programas de respiración, más de 30 sonidos relajantes, cuentos para dormir y un programa diario de meditación.
Disponible para: iOS o Android
#2 Wysa
Mediante inteligencia artificial, Wysa es un chatbot que emplea técnicas ampliamente utilizadas y respaldadas por la investigación, como terapia de conducta cognitiva, yoga y meditación, para ayudar a los usuarios a combatir problemas de pérdida de sueño, estrés y una amplia gama de otras necesidades de salud mental y bienestar.
Dentro de la aplicación algunas partes son pagas.
Disponible para: iOS o Android
#3 Simple Habit
Esta aplicación, diseñada para gente ocupada, propone ejercicios de meditación para practicarlos solo 5 minutos al día. Con ello, aseguran que se podrá relajar, reducir el estrés, aumentar la concentración, dormir mejor, respirar correctamente y ser más feliz. Tiene un periodo de prueba gratis por un mes. Luego de ellos hay que pagar una suscripción mensual o anual.
Disponible para: iOS o Android
#4 Fabulous
Esta aplicación propone a sus usuarios una serie de rutinas para ser más productivos y tener mayor energía. La aplicación es más que un simple rastreador de hábitos o una forma de crear nuevos rituales: funciona como un entrenador personal y un entrenador de felicidad.
Dentro de la aplicación algunas partes son pagas.
Disponible para: iOS o Android
#5 eQuoo
Enfocado en adultos jóvenes entre 18 y 28 años, eQuoo es una aplicación que implementa juegos con ejercicios emocionales basados en la evidencia, que combina la emoción y la alegría de jugar y la experiencia de los profesionales de la salud mental, para proporcionar una nueva forma de prevención y terapia móvil.
Dentro de la aplicación algunas partes son pagas.
Disponible para: iOS o Android