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Ampliar imagen Errores en entrenos de fondo

Por: Pedro Psarras

Los entrenamientos de fondos tienen por objetivo correr una distancia mayor (más kilómetros) o mayor cantidad de tiempo (más minutos) que el resto de los entrenamientos.

Un entrenamiento de fondo o se corre en su totalidad a un ritmo aeróbico (no muy rápido), de manera que puedas  mantener una conversación sin esforzar tu respiración.

Errores comunes:

Correr demasiado rápido: si bien en algunos tipos de fondo, pueden existir intervalos donde deberías correr a ritmos más rápidos, el ritmo óptimo para correr un entrenamiento de fondo es un ritmo aeróbico, lento y de baja intensidad.

No recuperarse bien: el entrenamiento de fondo es el entrenamiento de mayor volumen semanal, es la sesión donde se corre una mayor cantidad de kilómetros y por eso es necesario que apenas terminemos de correr, comencemos a trabajar en nuestra recuperación.

Correr más de lo que debés: en tus entrenamientos de fondo, es otra de las formas de arruinar sus efectos y aumentar las posibilidades de lesionarte.


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